De ‘Cordaan in beweging’ beweegprogramma’s zijn speciaal gemaakt voor senioren. De digitale beweegprogramma’s zijn te vergelijken met het tv-programma ‘Nederland in beweging’. De oefeningen kunnen zittend op een stoel worden uitgevoerd. Daardoor zijn het ook voor mensen met een beperkte belastbaarheid passende beweegprogramma’s.

7 minuten trainingen

De nieuwe 7 minuten Cordaan trainingen zijn gemaakt zodat u in een korte tijd van zeven minuten, zes verschillende oefeningen kunt uitvoeren. Waardoor u werkt aan uw fitness. De trainingen zijn op drie verschillende niveau’s licht, middel en zwaar beschikbaar. U kunt de oefeningen individueel of samen in groep uitvoeren.

7 minuten training - licht

https://youtu.be/qu5YlE-uFCQ

 

7 minuten training - middel

https://youtu.be/szEyXJxnb7g

 

7 minuten training - zwaar

https://youtu.be/7zzWEjWvct0

 

Trainingen van 13 - 18 minuten

De trainingen zijn op niveau ingedeeld. Hierdoor kunt u eenvoudig de juiste training kiezen bij uw niveau.

Training 1: niveau licht en bewegingen eenvoudig.

Training 2: niveau licht en bewegingen complex.

Training 3: niveau gemiddeld en bewegingen eenvoudig.

Training 4: niveau gemiddeld en bewegingen complex.

Training 5: niveau zwaar en bewegingen eenvoudig.

Training 6: niveau zwaar en bewegingen complex.

Training 1: niveau licht, bewegingen eenvoudig

https://youtu.be/7u1xOhk6AZ4

 

Training 2: niveau licht, bewegingen complex

https://youtu.be/rwIYXbc90LY

 

Training 3: niveau gemiddeld, bewegingen eenvoudig

https://youtu.be/fgY2rw9nC_g

 

Training 4: niveau gemiddeld, bewegingen complex

https://youtu.be/enV2iSAWu0c

 

Training 5: niveau zwaar en bewegingen eenvoudig

https://youtu.be/QFMEcXo5nfM

 

Training 6: niveau zwaar en bewegingen complex

https://youtu.be/apYmnCCJKsE